ストレッチは痛みが出ないようにゆったりとリラックスしながらやりましょう(^-^)

7月1日(金)

曇り空の神戸市長田区からおはようございます(o^^o)

健康のためにストレッチをしている人は多いと思いますがそのストレッチのやり方って正しいですか?

よくあるのが

【痛みを感じながら息を止め力を入れてストレッチをしている】

パターンです。

ストレッチの際に痛みを感じないと効果がない!痛い方が気持ちいい!とまで思って無理に痛くしている人もいます。

筋肉には伸びすぎると縮めようとするセンサー(筋紡錘)がありますので筋肉が伸ばされて痛みを感じてしまうと縮めようとする働きがあります。

なので頑張ってストレスをしているのに結果的には逆効果になっている場合があるんです。

ではどうすればよいか?

それはストレッチをするときに痛みを感じないようにします。

筋肉が伸びているか伸びていないか…心地良い痛み位の力加減でも十分効果はあります。
 
その他に大切なのはストレッチは基本的には呼吸をしながらしてください。これはストレッチ中に筋肉に酸素を運ぶ効果があります。

ストレッチはゆったりと呼吸をしながら痛みを感じない程度でリラックスしながらを心がけてやってみて下さいね(^_^)v

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当院は治療のすべてを院長である私が1人で行っております。

治療の質を落とさないためにも1日に対応できる患者様の数を10名様までとさせていただいております。

色んな病院や整骨院に通ったけど治らなかった…良くならない…とあきらめず一度当院にご相談ください。

当院では怪我(骨折・脱臼・打撲・捻挫・挫傷)以外の慢性症状(肩こり・頭痛・腰痛・ヘルニア・自律神経失調症・不眠症・冷え性…)は全て自費での治療となりますが保険を使っての治療ではできない1人1人の体の状態に合わせたオーダーメード整体であなたの心と体を全力でサポートいたします。

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