【夜中や明け方に足がつって痛い思いを治したい人の為のストレッチ(o^^o)】
1月21日(木)
寒い朝が続く神戸市長田区からおはようございます!(^^)!
寝てるときに急にふくらはぎがつって痛い思いをしたことありませんか？突然なるのでびっくりしますよね？
ひどい場合は筋肉を痛めてしまうときもあります(>_<)
この【つる】原因は足の疲れではなく、腰やおしり周りの筋肉の緊張が原因なのをご存知ですか？
腰回りの筋肉とおしりの奥の筋肉の緊張をしっかりと緩めればこの症状は治まります(o^^o)
ご自身で出来るストレッチとしては、仰向けで寝た状態で片足づつ膝を両手でしっかりと抱え自分の方に引き付けてきます。お尻の奥が伸びる感覚わかりますか？この時に痛みを感じてはいけません。ゆっくりと呼吸しながら引き付けてきます。
このお尻ストレッチをしばらく続けて見てください。それでも足のつるのが治まらない方はさらに筋肉をゆるめる必要があるのでご相談下さいね！
【本日以降の予約状況】
本日 4名様まで
22日（金）3名様まで
23日（土）3名様まで
24日（日）駒ヶ林小学校少年野球チームに【メンタルトレーニング・スポーツコーチング】の講習会を行います！
となっております。
※当院は予約制です。予約状況は変動いたしますので
まずはお電話
0786418893
で予約状況をご確認ください！
健康いちばん整骨院ホームページ
↓↓↓↓↓
http://kenkou-no1.com
神戸・長田・須磨・新長田・板宿・西代で腰痛・ヘルニア・脊柱管狭窄症・坐骨神経痛・頭痛・めまい・不眠症・自律神経失調症・交通事故の痛みでお悩みのあなた！
正しい体幹トレーニングやコアコンディショニング、ストレッチポール、ストレッチ・ダイエット・ペップトークやポジティブ思考を指導して欲しいあなたは今すぐご相談ください!(^^)!
0786418893
