7月14日(木)
今日も暑くなりそうな神戸市長田区からおはようございます(o^^o)
トレーニングで腹筋を鍛えれば腰痛が治ると思い頑張っている方も多いと思いますがその腹筋トレーニングやり方一つで余計に腰痛をひどくしている可能性があるのをご存知ですか？
良くあるやり方がイラスト画像のように膝を立て（もしくは伸ばした状態）両手は頭の後ろで組み勢いをつけて体を起こしてくると言うやり方です。
実はこのやり方はほとんど腹筋は使ってません。ほぼ足の力を利用してますし手で頭の後ろを前に引きつける時に首を痛めてしまう可能性があるので注意が必要です。
腰痛の場合は体の外側の腹筋を鍛えるよりインナーマッスル（内側）を鍛えた方が効果的です。
インナーマッスルをしっかりと鍛えるやり方は写真のような体制です。
上向きで寝てから両膝と両肘を合わせるように意識します。このとき目線はおへそを見るようにしましょう。背中が少し床から浮くような感じになればOKです(o^^o)
この体勢を３秒間維持します。この運動を１日３秒×３回から５回して下さい。これだけで腹筋だけではなくインナーマッスルも鍛えられますので腰痛をしっかりと予防したい方はやってみて下さいね(^_^)ﾉ
※ひどい痛みがある時やトレーニングにより痛みや不調がでる場合は中止して下さい。
※画像掲載はご本人の了承を得て行っております！
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当院は治療のすべてを院長である私が１人で行っております。
治療の質を落とさないためにも１日に対応できる患者様の数を10名様までとさせていただいております。
色んな病院や整骨院に通ったけど治らなかった…良くならない…とあきらめず一度当院にご相談ください。
当院では怪我（骨折・脱臼・打撲・捻挫・挫傷）以外の慢性症状（肩こり・頭痛・腰痛・ヘルニア・自律神経失調症・不眠症・冷え性…）は全て自費での治療となりますが保険を使っての治療ではできない１人１人の体の状態に合わせたオーダーメード整体であなたの心と体を全力でサポートいたします。
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